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文章来源:本站 人气:137 分布时间:2019-4-19 18:22:05 S M L

生按摩门户APP网站 如何休息好看来*靠谱儿的,就是让神经链帮忙了,让潜意识的活动与时间建立联系。

上床和时间*能形成稳定的神经链接,如果连续三至四天都在同一时间上床,那这个链接就会形成,我们会在第四天的同一时间里犯困。所以,*不要在周末睡懒觉,好不容易建立起来的神经链,会被这两天一下子打散了。

如果时间的生物钟已经紊乱了,那怎么办?这就像一个秋千的节奏已经错了,该怎么让秋千重新恢复节奏呢?我说,*步应当是抓住秋千,让它停下来,到了它该荡回去的时候再松手,这样就可以重新恢复节奏了。什么时候抓住合适呢?得抓住醒来的时间点。如果要重新建立新的时间生物钟,就连续三天在同一个时间起床,如此,三天即可形成一个新的时间生物钟;什么时候赶走潜意识,可以决定让它什么时候来上班。

还记得潜意识上岗是干什么的吧?是努力补充身体能量和心智能量的。好吧,如果白天的身体能量和心智能量并没有消耗多少,它就会拒绝上岗。

白天的运动,主要是站立的时间,可以累积受损的细胞,大脑的逻辑思维劳动、记忆劳动以及经历的各种信息,也都需要潜意识来整理、过滤、加工、储存。

所以,经常活动,或者常常运动的人,会比不运动的人更需要潜意识的帮助。为什么走路这么重要呢?我们知道,人的浑身上下都是穴位,脚部、头部、手上的穴位*多。站着的时候,接触地面的脚跟、五个脚趾与地面的接触点,是六个*有效的催眠穴位,以大脚趾上三分之一中心为*的按摩穴位点,走路就相当于引诱潜意识来工作了。当然,泡泡脚也行。

看看我们的优势祖先都在什么时间运动和动脑呢?他天刚亮就会出去找食物,快到晚上的时候才会回家,所以,天没亮的时候,不适合运动和动脑;天黑了也不要剧烈运动和剧烈运动大脑了,否则潜意识就会不知所措,到了该执勤的时候,就不肯露面了。这还可以从另外一个角度来解释:剧烈的脑力劳动和体力运动时,大脑的温度和体温会上升,至少需要三个小时才能慢慢降低。如果晚上七点以后还在运动,或者剧烈用脑,那到十点钟的时候,潜意识会觉得自己现在上岗很不合时宜。

另外,我们还可以向儿童学习睡眠的诀窍,他们的心智每天都在成长,需要更多的时间来修复心智能量,所以会睡得很多。那么,如果我们能抽出点儿时间来学一些新的东西,比如学学英语、开车,或者学学拉丁舞、健身操等,便都有很多新学的知识需要储存在大脑里了,潜意识就会意识到自己任务繁重,必须按时上岗执勤了。

我们还可以通过气味和声音来引导潜意识上岗。想想我们的优势基因祖先的生活环境吧,他到底是如何睡觉的呢?他住在山洞里,周围都是野草和花香的气味伴着他入睡,还有晚上叫个不停的小虫子,单调而乏味地重复着同一首歌……苹果和橘子都有浓郁的芳香气味,切一块或剥开之后,那气味会对人的神经有很强的镇静作用,所以能诱导潜意识快些上岗。单调而重复的声音,也能引诱潜意识前来。不过,这里说的单调而重复的声音和噪音不同。我们知道,虽然适应了一种噪声后,我们就很容易在这种噪音中入睡,但是噪音太大,会影响深度睡眠的时间,所以还是应该尽量避免噪音,而只听舒缓的音乐。

而当我们准备上床时,上床之前要注意:床、被子、枕头是干什么用的?当然是用来睡觉的了。那好,我们要一直来用它们睡觉,*不要做别的事情。我们知道,几个事物同时出现多次,就会形成一条中性神经链,如果床、被子、枕头只和睡眠同时出现,那这三样东西就会和睡眠等同起来。因此,我建议,不要坐在床上看书,也不要靠在床上看电视,更不要盖着被子、倚在枕头上吃东西,这样做会破坏“卧具+睡眠”的神经链。

而且,我们还可以建立这样的一整套仪式,每天冲完澡、换上睡衣,在固定的时间、在同一张床上、听着同一首曲子入睡,这样,“冲澡+睡衣+时间+卧具+曲子”便形成了一个牢不可破的仪式,能够传达给潜意识:“准备好啊,我在等你来!”

良好的睡眠者往往是“头一挨枕头就睡着的人”,这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠的功能,形成的神经链牢不可破。

酒精确实有麻痹意识的作用,可以逼迫潜意识上岗,但是,酒精会导致脱水:一边口渴,一边尿意十足,所以,通过酒精入睡,会导致下半夜渴醒或憋醒,而且一旦醒来,就很难再入睡了,因为当初意识就不是自愿交接的。

睡前三四个小时就不要吃东西了,因为消化食物是直立时的工作,潜意识不负责该部分,所以如果睡前还吃东西,潜意识就会认为,自己还不该上岗呢。

咖啡因(存在于咖啡、茶、可乐及其他碳水化合饮料中),需要六至八个小时才能排出,排完了才会犯困,所以下午两点以后*就不要再喝咖啡、茶、可乐和碳酸饮料了。

*要注意的是,不要在床上思考问题,不要把情绪带上床。情绪和思考是意识的工作,如果在床上思考问题,或者有各种情绪,那潜意识肯定不会来上班。

动用恐吓(明天还有重要会议要开)、意志力(必须睡)的方式,都会让意识更加勤劳地工作,让潜意识不来上班。

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