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文章来源:本站 人气:17 分布时间:2019-4-13 16:18:17 S M L

按时睡觉
不少人不困不睡觉,误以为困倦是应该睡觉的信号,事实上困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯,不仅可以保护大脑,还容易入睡,并能提高睡眠质量,减少失眠。
按时吃饭

生活中有一些人不是按时就餐,而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃,也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时,人感到饥饿时,胃早已排空,胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性溃疡。

养生就是养习惯,30个养生好习惯! 
有一个徒弟非常虔诚地学习修行,*他向禅师请教道:“师傅,修行的要求是什么?”禅师回答说:“吃饭的时候吃饭,睡觉的时候睡觉。”徒弟追问:“这和一般人有什么不同啊?”禅师说:“一般人该吃饭的时候不愿吃饭,该睡觉的时候不愿意睡觉,所以不同。”
当我们检讨自己的生活时,就会发现身体的很多毛病都与不良生活习惯有关。很多人热衷于养生,却又改不了自己的坏习惯,本来能活到108岁,生生地把自己的寿命缩短了40年,成了68岁。这其实是进行了一场假养生。
一、运动的区别
活到68岁的人:每天都坐着

活到68岁的人,喜欢能躺着就不坐着,能坐着就不站着。但对老人来说,长时间不动很容易导致产生静脉血栓。尤其是腿部,更是血栓多发地,腿部的深静脉血栓本身就容易堵住下肢血管让人失去行动能力,更危险的是,久坐后再稍一动弹,栓子就容易松动脱落,然后就像个鱼雷般冲向肺部,造成肺栓塞,此时发生猝死的几率非常高。

活到108岁的人:每天都会动一动
据《楚天快报》报道,湖北有位110岁的长寿老人陈国清一生都爱运动,因此一些疾病也远离她。即使已经110多岁高龄,她仍然坚持做力所能及的运动。对于老年人而言,平时多进行一些适宜自身户外运动,即使有些运动做不了,多走走路也是不错的。
二、睡觉的区别
活到68岁的人:不过12点不睡觉
医学研究表明,熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例,经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。
此外,长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调,同时身体的免疫能力还会降低,呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。

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